스트레스 주는 상사를 다루는 방법 : 고압적인 직장 분위기 대응 전략

 

지금 이 순간도 스트레스를 주는 상사를 상대하고 있는거에요?

그것은 확실히 힘들 수 있지만, 걱정하지 마세요.

그것을 관리하는 방법들이 있습니다.

우선, 정확히 무엇이 당신을 스트레스 받게 하는지 알아내려고 노력하세요.

당신의 상사는 항상 당신을 헐뜯나요?

그들은 당신의 업무 성과를 보고 기뻐하지 않나요?

그들이 당신에게 항상 초과 근무를 시키나요?

일단 당신의 스트레스 원인이 무엇인지 알게 되면, 계획을 세우는 것이 더 쉬워질 것입니다.

당신이 할 수 있는 한 가지는 당신의 상사와 경계를 세우는 것이다.

당신의 업무에 대해 정기적인 체크 인을 설정하고 작업 및 진행사항에 대한 자세히 보고를 합니다.

이런 식으로, 진행을 하면 그들이 압박을 줄 이유가 없어집니다.

왜냐하면 당신을 계속해서 확인할 필요를 느끼지 않기 때문이다.

또 다른 것은 당신의 진행 사항에 대한 현실적 엔드 타임을 말하는 것이다.

만약 당신의 상사가 항상 당신에게 초과 근무를 시킨다면,

당신 자신을 위한 마감일을 정하고 그들에게 알려주세요.

이것은 당신 자신의 스트레스를 관리하고 상사의 기대가 그것을 가중시키지 않도록 도와줄 수 있습니다.

당신과 대화할 수 있는 친구들과 동료들의 지원 시스템을 갖는 것도 좋은 생각입니다.

가족과 친구들에게 업무 스트레스에 대해 이야기하는 것은 어려울 수 있기 때문에,

여러분이 겪고 있는 것을 이해해주는 사람이 있으면 큰 도움이 될 수 있어요.

그리고 자신을 돌보는 것을 잊지 마세요!

스트레스는 여러분의 몸과 마음 모두에 거칠 수 있으니, 잘 먹고, 운동하고, 충분한 수면을 취하도록 하세요.

그리고 독서든, 명상이든, 아니면 여러분이 즐기는 일을 하는 것이든 간에, 반드시 "당신"의 시간을 가지세요.

만약 상황이 정말 나빠진다면, 당신은 상담사나 치료사에게 이야기를 해야 할 것입니다.

또는 회사에 직원이 있으면 인사 담당자도 도움이 될 수 있습니다.

기본적으로, 이것은 당신이 혼자가 아니라는 것을 기억하는 것이 중요하다.

스트레스 요인을 파악하고, 경계를 설정하고, 현실적이 되고, 지원 시스템을 구축하고,

자신을 돌보고, 필요하다면 도움을 구함으로써 상황을 확실히 개선할 수 있다.

 

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