만보 km : 만보를 걸으면 거리가 어떻게 될까?

남자와 여자의 만보 거리(km)는 어떻게 될까?

 

 

남자와 여자의 보폭은 틀리기 때문에 만보를 걷는 다면 당연히, 거리가 틀려진다.

 

성인 남성의 평균 보폭이 약 0.762 미터이므로 10,000 보에 해당하는 만보는 약 7.62 km에 해당합니다.

이를 걷는데 걸리는 시간은 보통 1시간 30분에서 2시간 정도이며, 개인의 걷는 속도에 따라 다를 수 있습니다.

 

성인 여성의 평균 보폭이 약 0.66 미터이므로 10,000 보에 해당하는 만보는 약 6.6 km에 해당합니다.

이를 걷는데 걸리는 시간은 보통 1시간 30분에서 2시간 정도이며, 개인의 걷는 속도에 따라 다를 수 있습니다.

 

 

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만보를 걸었을 때의 신체 변화는?

 

 

 

만보를 걷는 것은 일상적인 운동으로 인해 건강에 다양한 이점을 제공합니다.

1. 유산소 운동: 만보를 걷는 것은 유산소 운동에 해당합니다. 이는 심장 및 혈액순환을 증진시켜 혈압을 낮추고, 혈중 산소 및 영양소 공급을 증가시켜 세포의 기능을 개선합니다.
2. 체중 감량: 만보를 걷는 것은 칼로리를 소비하는데 도움을 주어 체중 감량에 기여할 수 있습니다.
3. 근력 강화: 걷는 동작은 하체 근육을 주로 사용하므로, 만보를 걷는 것은 하체 근력을 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 스트레스 감소: 일상에서 운동을 하면 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 감소하므로, 만보를 걷는 것은 스트레스 감소에도 도움을 줄 수 있습니다.
5. 뼈 건강: 만보를 걷는 것은 뼈 밀도를 증가시켜 뼈 건강에도 좋습니다.

만보를 걷는 것은 건강한 삶을 유지하는 데에 큰 도움을 주는 일상적인 운동 중 하나이기 때문에

열심히 걷는 것을 추천합니다. 

 

 

만보를 걸었을때 소비되는 칼로리는?

 

일반적으로 성인 남성의 경우, 체중 70kg 기준으로 7.62km 만보를 걷는다면 약 500-600kcal 정도의 칼로리를 소비할 수 있습니다.

성인 여성의 경우, 체중 60kg 기준으로 6.6km 만보를 걷는다면 약 400-500kcal 정도의 칼로리를 소비할 수 있습니다.

 

 

 

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